Sauna uscată și cea umedă – diferențe și beneficii

Sauna uscată, dar și cea umedă reprezintă o formă de relaxare și terapie pentru tot mai mulți oameni. Sauna are numeroase beneficii, dar poate fi și contraindicată în anumite situații. Iată ce este bine să știi înainte de a merge la saună, pentru a face o alegere potrivită:

Sauna uscată și cea umedă – diferențe și beneficii

Cuprins:

  1. Ce este sauna umedă
  2. Ce este sauna uscată
  3. Diferența dintre sauna uscată și cea umedă
  4. Ce beneficii are sauna uscată, dar și cea umedă
  5. Când este contraindicată sauna
  6. Ce este bine să știi înainte să mergi la saună

Ce este sauna umedă

Terapia în saună este o practică veche de secole care a apărut în Finlanda și, de fapt, inițial, nu a fost menită să fie o metodă terapeutică, ci mai degrabă a fost folosită ca o modalitate de a oferi căldură și protecție în grele iarni finlandeze. Saunele rudimentare nu erau altceva decât gropi săpate în pământ, iar pietrele fierbinți erau așezate pe șemineele care erau construite în interiorul gropilor pentru a genera căldură.

Apoi se turna apă deasupra pietrelor pentru a crește și mai mult căldura și umiditatea. Rezultatele au fost atât de eficiente, iar temperatura a crescut atât de substanțial în primele saune, încât utilizatorii au fost nevoiți să se dezbrace și au descoperit că timpul petrecut în aceste gropi de încălzire a făcut mai mult decât să le protejeze de gheața și zăpada bătute de vânt; au descoperit că oferea și o serie de beneficii pentru sănătate.

În prezent, sauna umedă este o cameră sau o încăpere căptușită cu lemn (de obicei cedru), cu bănci încorporate. Saunele au un element de încălzire, care poate fi alimentat fie cu energie electrică, fie cu combustibil. Deasupra pietrelor care sunt situate pe elementul de încălzire se toarnă apă, ceea ce produce umiditate, precum și căldură, în mediu. Desigur, expunerea la căldură și umiditate declanșează producția de transpirație.

Ce este sauna uscată

O saună uscată este o cameră căptușită cu lemn (de obicei cedru). Saunele au de obicei bănci încorporate pe care te poți așeza și bineînțeles, elemente de încălzire care cresc temperatura din interiorul spațiului. Elementul de încălzire poate fi electric sau alimentat cu combustibil, iar aerul uscat este vehiculat în tot spațiul pentru a genera un efect de încălzire intens asupra corpului.

De asemenea, există saune uscate cu infraroșu. Aceste elemente folosesc tehnologie specializată pentru a genera unde infraroșii, care pătrund în organism. Fie că este o saună tradițională sau cu infraroșu, aerul cald și uscat pătrunde prin piele și corpul transpiră.

Diferența dintre sauna uscată și cea umedă

În ciuda asemănărilor, există câteva diferențe distincte între saunele umede și cele uscate, pe lângă metoda în care sunt încălzite. Aceste diferențe includ:

Umiditatea. Evident, saunele uscate produc aer uscat, în timp ce saunele umede generează umiditate în aer. În timp ce temperatura poate fi aceeși, ea se simte mult diferit într-un mediu uscat decât într-un mediu umed.

Rata de încălzire. Saunele umede tind să se încălzească destul de rapid, în timp ce saunele uscate se încălzesc mai lent. Motivul se datorează adăugării de apă pe elementul de încălzire. Pe măsură ce apa se evaporă, umiditatea se răspândește mult mai repede în spațiu. Este nevoie de mai mult timp pentru a se încălzi saunele uscate, deoarece panoul infraroșu sau pietrele trebuie să se încălzească de la sine, deoarece nu au adaos de umiditate pentru a accelera viteza de încălzire.

Efectele căldurii. În ceea ce privește modul în care căldura afectează organismul, saunele uscate oferă rezultate mai bune. Asta pentru că se folosește aer uscat, care pătrunde mult mai eficient în organism. Combinația dintre umiditate și transpirație are un efect de răcire asupra corpului.

Ce beneficii are sauna uscată, dar și cea umedă

Saunele umede și uscate diferă în ceea ce privește modul în care generează căldură, dar ele au multe asemănări în ceea ce privește efectele benefice pe care le au asupra organismului. Aceste asemănări includ:

Stimulează transpirația. Desigur, atât saunele umede, cât și cele uscate încurajează producerea de transpirație, deoarece fiecare generează temperaturi ridicate, iar pe măsură ce acele temperaturi încălzesc pielea, porii se deschid, ceea ce duce la transpirație.

Întinerirea pielii. Credeți sau nu, transpirația este una dintre cele mai de bază modalități de a îmbunătăți aspectul pielii. Transpirația declanșează deschiderea porilor, care eliberează orice germeni și celule moarte care sunt prinse în pori și care stau pe suprafața pielii. Detoxifierea de bacteriile pielii moarte lasă spațiu pentru creșterea celulelor noi.

Pierderea în greutate. Atunci când este utilizată împreună cu antrenamentul și alimentația corectă, sauna uscată, cât și cea umedă, poate ajuta la susținerea și accelerarea pierderii în greutate. Când corpul este supraîncălzit, arzi mai multe calorii și grăsimi. De asemenea, crește rata metabolismului, ceea ce ajută și mai mult la susținerea pierderii în greutate.

Relaxare. Ambele tipuri de saune ajută la relaxarea organismului, deoarece căldura poate reduce inflamația, care, atunci când este combinată cu efectele de detoxifiere, te poate ajuta să te simți mult mai relaxat.

Descoperă și băuturi care scad tensiunea și mențin sănătatea.

Când este contraindicată sauna

Sauna cu moderație nu reprezintă niciun pericol pentru majoritatea persoanelor, însă pacienții cu afecțiuni cardiovasculare sau renale ar trebui să ceară sfatul medicului. Tensiunea arterială poate să scadă brusc din cauza saunei, ceea ce înseamnă că persoanele care suferă de hipotensiune trebuie să fie precaute, însă și hipertensivii trebuie să utilizeze sauna cu precauție.

Sauna este de asemenea interzisă în cazul femeilor însărcinate sau persoanelor care suferă de epilepsie.

Ce este bine să știi înainte să mergi la saună

  • Evită să asociezi consumul de alcool cu statul în saună.
  • Nu folosiți antiperspirant. Antiperspirantul nu permite corpului să transpire în mod natural, ceea ce este contrar scopului terapiei în saună. Poate dura câteva zile pentru ca antiperspirantul să fie îndepărtat de pe piele, așa că, renunțați complet la antiperspirant și, în schimb, utilizați deodorant (care omoară mirosul care ține bacteriile la distanță, dar permite totuși să transpiri). Beți multă apă. Va trebui să vă rehidratați corespunzător de fiecare dată.
  • 20 de minute maxim. Timpul recomndat pentru o ședință de saună este de 20 de minute
  • Faceți duș după saună pentru a elimina toxinele de pe piele.
Open